می پسنـدم0
اندازه متن12
اندازه متن12
تجربه درد ممکن است لذتبخشترین جنبههای زندگی، از جمله صمیمیت، را تحتتاثیر قرار دهد. کمردرد بعد از رابطه جنسی یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد به خاطر ترس از تشدید درد یا ناراحتی، ترجیح میدهند درباره آن صحبت نکنند. این وضعیت ممکن است باعث کاهش دفعات رابطه، اضطراب و تاثیر منفی بر سلامت روانی و عاطفی شود.
خوشبختانه، این مشکل قابل حل است. کمردرد بعد از رابطه جنسی تقریبا در همه افراد، چه زن و چه مرد، ممکن است پیش بیاید، اما دلایل آن متفاوت است. فهمیدن علت این درد، اولین قدم برای مدیریت آن و برگشت به یک زندگی جنسی رضایتبخش است.
این مقاله دلایل کمردرد بعد از رابطه را به صورت علمی بررسی کرده و راهکارهای عملی درمان و پیشگیری را ارائه میدهد. برای یافتن ریشه مشکل و بهترین راهحل، تا پایان همراه ما در نایس طب باشید.
در بیشتر موارد، کمردرد بعد از رابطه به خاطر مشکلات مکانیکی و اسکلتی-عضلانی است. ستون فقرات، بهویژه ناحیه تحتانی کمر، در طول فعالیت جنسی فشار زیادی را تحمل میکند. این فشار اگر نادرست یا بیش از حد باشد، باعث خستگی، کشیدگی و درد میشود.
رابطه جنسی یک فعالیت فیزیکی است. همانطور که ممکن است پس از یک ورزش ناآشنا دچار گرفتگی عضلات شوید، فعالیت جنسی شدید یا طولانیمدت نیز باعث فشار به عضلات کمر حین رابطه میشود. پوزیشنهای نامناسب که به قوس دادن یا خم شدن شدید کمر نیاز دارند، یا حرکات ناگهانی، باعث کشیدگی رباطهای ستون فقرات میشوند. این وضعیت به اسپاسم عضلات کمر بعد از رابطه میشود که دردی تیز و موقتی ایجاد میکند و با گرما یا کشش ملایم تسکین مییابد.
عضلات مرکزی شامل عضلات شکم، پهلوها و کمر، مانند یک کمربند حمایتی قوی برای ستون فقرات شما عمل میکنند. ضعف عضلات مرکزی یکی از دلایل اصلی کمردرد بعد از نزدیکی است. زمانی که این عضلات ضعیف باشند، ستون فقرات در طول فعالیت فیزیکی پایداری لازم را ندارد و فشار مستقیما به دیسکها و مفاصل کمر وارد میشود. تقویت این عضلات، کلید پیشگیری بلندمدت از این نوع دردها است.
ارگاسم مجموعهای از انقباضات ریتمیک عضلانی در ناحیه لگن و اندامهای جنسی است. در برخی موارد، این انقباضات شدید باعث گرفتگی یا اسپاسم در عضلات کف لگن یا کمر میشوند. این موضوع بهخصوص زمانی رخ میدهد که فرد از قبل دچار تنش عضلانی باشد یا مشکلی زمینهای مانند پروستاتیت در مردان یا گرفتگیهای ناشی از فیبروم در زنان وجود داشته باشد. پاسخ به سوال چرا بعد از ارضا شدن کمرم درد میگیرد؟ اغلب در همین انقباضات و وضعیت عضلات لگن نهفته است.
در مردان، کمردرد بعد از رابطه ممکن است دلایل اختصاصیتری داشته باشد که اغلب با سیستم ادراری یا عصبی مرتبط است.
کمردرد بعد از انزال یا انزال دردناک ناشی از عوامل مختلفی است. این درد ممکن است از ناراحتی خفیف تا درد شدید متغیر باشد و در نواحی مختلفی مانند آلت تناسلی، کیسه بیضه، ناحیه پرینه بین مقعد و اندام تناسلی و پایین کمر احساس شود. این عارضه امکان دارد ناشی از عوارض جراحی مانند ترمیم فتق، کیستها یا سنگها در مجرای انزالی، یا حتی عوارض جانبی برخی داروهای ضدافسردگی باشد.
در بسیاری از موارد، کمردرد بعد از ارضا شدن در مردان مستقیما به علت کمردرد بعد از انزال مرتبط است. مهمترین عامل در این زمینه، التهاب غده پروستات است که در ادامه به آن میپردازیم.
غده پروستات نقش مهمی در فرآیند انزال دارد. هرگونه التهاب یا عفونت در این غده باعث درد ارجاعی به کمر، کشاله ران یا شکم میشود.
پروستاتیت یا التهاب پروستات، شایعترین مشکل اورولوژیک در مردان زیر ۵۰ سال است. این وضعیت ممکن است ناشی از عفونت باکتریایی یا تحریک ناشی از فعالیت شدید جنسی باشد. یکی از علائم کلیدی پروستاتیت، انزال دردناک است که درد آن ممکن است به پایین کمر کشیده شود. علائم دیگر شامل سوزش هنگام ادرار، تکرر ادرار بهویژه شبانه و مشکل در دفع ادرار است.
در زنان، دلایل کمردرد پس از فعالیت جنسی پیچیدهتر است و میتواند به شرایط پزشکی خاصی در دستگاه تناسلی و لگن مرتبط باشد. بنابراین پاسخ به سوال «درد پایین کمر بعد از رابطه در زنان نشانه چیست؟» نیازمند بررسی دقیقتری است.
کمردرد بعد از ارضا شدن در زنان با انقباضات رحمی و عضلات لگن حین ارگاسم در ارتباط است. اگرچه این انقباضات طبیعی هستند، اما در صورت وجود شرایطی مانند رحم مایل که به سمت عقب متمایل است، ممکن است تماس با دهانه رحم در حین دخول عمیق باعث گرفتگی و درد شود.
همچنین، کیستهای تخمدان و فیبرومهای رحمی بسته به اندازه و محلشان، باعث گرفتگی شدید حین یا بعد از ارگاسم میشوند که این درد در واژن، پایین شکم و کمر احساس میشود. استفاده از دستگاه داخل رحمی (IUD) نیز، بهویژه در ماههای اولیه، میتواند این گرفتگیها را تشدید کند.
رابطه اندومتریوز با کمردرد بعد از نزدیکی بسیار مستقیم است. اندومتریوز وضعیتی دردناک است که در آن بافتی مشابه پوشش داخلی رحم، در خارج از رحم مانند تخمدانها رشد میکند. این وضعیت باعث درد عمیق لگنی هنگام یا پس از رابطه جنسی دیسپارونیا، دردهای قاعدگی بسیار شدید، خستگی و درد مزمن کمر میشود.
بیماری التهابی لگن (PID) یک عفونت جدی در اندامهای تولید مثل زنان است که اغلب به دلیل عفونتهای مقاربتی درماننشده مانند کلامیدیا یا سوزاک ایجاد میشود. یکی از علائم مشخصه PID، درد پایین کمر و لگن است. در طول رابطه جنسی، حرکت اندامهای ملتهب لگنی باعث ایجاد درد عمیق میشود که به کمر ارجاع داده میشود. این وضعیت به درمان فوری پزشکی نیاز دارد زیرا ممکن است باعث ناباروری شود.
اگرچه عفونتهای ادراری (UTI) با سوزش ادرار شناخته میشوند، اما در صورت سرایت عفونت به کلیهها، ممکن است باعث کمردرد شوند. با این حال، در زمینه درد پس از رابطه، عفونتهای دستگاه تناسلی مانند کلامیدیا شایعترین STI باکتریایی و PID اهمیت بیشتری دارند. این عفونتها باعث التهاب در لگن میشوند و دردی مبهم و کوبنده ایجاد میکنند که پس از رابطه جنسی بدتر میشود و ممکن است با ترشحات غیرعادی یا ناراحتی ادراری همراه باشد.
گاهی اوقات، کمردرد بعد از نزدیکی یک مشکل جدید نیست، بلکه تشدید یک بیماری زمینهای ستون فقرات است. اینجاست که پرسونای فرد مبتلا به مشکل قبلی باید به دنبال راهحلهای پیشگیرانه باشد.
افراد مبتلا به فتق دیسک کمر معمولا دچار درد ناشی از خم شدن به جلو هستند. پوزیشنهایی که در آن کمر به سمت جلو خم میشود مثل پوزیشن میشنری سنتی بدون حمایت، فشار بیشتری به دیسک آسیبدیده وارد کرده و باعث ایجاد درد شدید میشوند.
آیا کمردرد بعد از رابطه به سیاتیک ربط دارد؟ بله. سیاتیک دردی است که ناشی از تحریک یا فشردگی عصب سیاتیک در پایین کمر است و به پاها تیر میکشد. حرکات یا پوزیشنهای خاصی در طول رابطه میتوانند این عصب را فشردهتر کرده و باعث تشدید درد، بیحسی یا سوزن سوزن شدن در ناحیه لگن یا پاها شوند.
برخلاف مشکلات دیسک، افرادی که تنگی کانال نخاع یا آرتروز ستون فقرات دارند، دچار درد ناشی از قوس دادن به عقب هستند. پوزیشنهایی که در آن کمر بیش از حد به عقب قوس داده میشود، میتواند کانال نخاعی را تنگتر کرده و علائم دردناک را تشدید کند.
گودی کمر زیاد به دلیل وضعیت بدنی نامناسب یا ضعف عضلات مرکزی ایجاد میشود و میتواند باعث درد پایین کمر بعد از رابطه جنسی شود. در این حالت، عضلات کمر دائما در حالت انقباض هستند و فعالیت جنسی این تنش را بیشتر میکند.
اگر دچار کمردرد شدهاید، اولین سوال این است: برای کمردرد بعد از نزدیکی چه کار کنیم؟. خوشبختانه، بیشتر دردهای مکانیکی با راهحلهای ساده قابل مدیریت هستند.
اگر درد شما ناشی از کشیدگی عضلانی است، استراحت موقت و استفاده از گرما یا سرما موثر است. اگر درد شدید است، فعالیت جنسی را متوقف کنید و این موضوع را صادقانه با شریک خود در میان بگذارید.
این به نوع درد بستگی دارد. اگر درد ناگهانی و تیز است کشیدگی حاد، از کمپرس سرد بسته یخ پیچیده شده در حوله به مدت حداکثر ۲۰ دقیقه استفاده کنید. یخ التهاب را کاهش میدهد و اثر بیحسکننده دارد. برای دردهای عضلانی مزمن، مبهم یا اسپاسم، از کمپرس گرم پد گرمکننده یا دوش آب گرم استفاده کنید. گرما جریان خون را افزایش داده و به شل شدن عضلات سفت کمک میکند.
روشهای درمان خانگی کمردرد بعد از رابطه جنسی بر آرامسازی عضلات تمرکز دارند. علاوه بر کمپرس سرد و گرم، یک دوش آب گرم قبل یا بعد از رابطه میتواند عضلات اسپاسم شده را شل کند. همچنین انجام حرکات کششی بسیار ملایم که در ادامه میآید میتواند به تسکین تنش کمک کند.
منظور از ورزش برای کمردرد بعد از رابطه، حرکات سنگین نیست، بلکه کششهای ملایم برای آرامسازی است:
برای تسکین درد و التهاب ناشی از کشیدگی عضلانی، میتوان از مسکنهای بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن استفاده کرد. با این حال، پاسخ به سوال بهترین قرص باید محتاطانه باشد. از مصرف خودسرانه و مداوم داروها بپرهیزید و اگر درد تداوم داشت، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
کلید اصلی، پیشگیری است. پیشگیری از کمردرد هنگام رابطه با آمادهسازی بدن و انتخابهای هوشمندانه شروع میشود.
با رابطه جنسی مانند یک فعالیت ورزشی برخورد کنید. یک دوش آب گرم ۱۰ دقیقهای قبل از رابطه عضلات را شل میکند. همچنین انجام چند حرکت ساده فعالسازی عضلات مرکزی مانند کج کردن لگن یا حرکت گربه-گاو کمر را گرم میکند و ستون فقرات را برای فعالیت آماده میسازد.
همانطور که گفته شد، عضلات مرکزی قوی، بهترین محافظ ستون فقرات شما هستند. ورزش برای تقویت کمر برای رابطه جنسی باید بخشی از روتین هفتگی شما باشد.
فعالیتهای کمشدت مانند یوگا و پیلاتس برای تقویت عضلات مرکزی و افزایش انعطافپذیری فوقالعاده هستند. تمرینات خاصی مانند حرکت سوسک مرده، کج کردن لگن و حرکت گربه، گاو به طور مستقیم عضلات تثبیتکننده ستون فقرات را هدف قرار میدهند.
اصل کلی این است که ستون فقرات در وضعیت خنثی بماند و از قوسهای شدید یا پیچشهای تیز خودداری شود.
افراد مبتلا به دیسک کمر که با خم شدن به جلو درد دارند باید از پوزیشنهایی که کمر را گرد میکند، اجتناب کنند.
بهترین حالت میشنری اصلاحشده است. فرد مبتلا به دیسک به پشت دراز میکشد و یک بالش کوچک یا حوله لوله شده زیر گودی کمر خود قرار میدهد تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود. در این حالت، فردی که کمردرد دارد در زیر قرار گرفته و میتواند وضعیت کمر خود را کنترل کند.
در بیشتر موارد، این درد مکانیکی و موقتی است. علت کمردرد شدید بعد از رابطه جنسی چیست؟ و آیا کمردرد بعد از نزدیکی خطرناک است؟ به علائم بعد از نزدیکی بستگی دارد.
بله، ممکن است. اگر کمردرد بعد از رابطه از نوع مبهم و کوبنده است و با علائم دیگری مانند تب، لرز، ترشحات غیرعادی واژن یا آلت تناسلی، یا سوزش و درد هنگام ادرار همراه است، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. این علائم میتوانند نشاندهنده PID در زنان یا پروستاتیت در مردان باشند.
اگر کمردرد شما با هر یک از علائم زیر همراه بود، این یک وضعیت اورژانسی احتمالا سندرم دم اسبی است و باید فوراً به اورژانس مراجعه کنید:
همچنین، اگر درد بیش از شش هفته طول بکشد یا آنقدر شدید است که شما را شبها از خواب بیدار میکند، برای ارزیابی دقیق به متخصص ستون فقرات مراجعه کنید.
کمردرد بعد از رابطه جنسی میتواند نگرانکننده باشد، اما نباید پایان صمیمیت شما باشد. کلید موفقیت، درک علت درد است. چه درد شما مکانیکی ناشی از ضعف عضلات یا مشکل دیسک باشد و چه غیرمکانیکی ناشی از عفونت یا التهاب، راهحل وجود دارد.
مهمترین گامها، ارتباط باز و صادقانه با شریک زندگی، استفاده از بالشها برای حمایت از ستون فقرات، انتخاب پوزیشنهای آگاهانه که کنترل حرکت را به شما میدهند و تقویت بلندمدت عضلات مرکزی است. به بدن خود گوش دهید و در صورت مشاهده علائم غیرمعمول یا تداوم درد، از کمک پزشکی حرفهای خجالت نکشید.
در نایس طب، ما به اهمیت سلامت جنسی به عنوان بخشی جداییناپذیر از سلامت کلی بدن باور داریم. برای اطمینان از تجربهای امن و لذتبخش و دسترسی به محصولات زناشویی باکیفیت و اصل، میتوانید روی تخصص و تعهد ما حساب کنید.
منابع : medicalnewstoday.com / acc.vn / webmd.com
