می پسنـدم0
اندازه متن12
اندازه متن12
پوست شما آینهی سلامت درونتان است و کرمهای گرانقیمت، تنها نیمی از مسیر زیبایی هستند. واقعیت این است که تاثیر تغذیه بر پوست، همان حلقه گمشدهای است که اغلب نادیده گرفته میشود.
یک رژیم غذایی نامناسب نهتنها به ساختار پوست آسیب میزند، بلکه اثر بهترین محصولات مراقبتی را هم خنثی میکند؛ بنابراین برای داشتن چهرهای صاف و شاداب، باید بشقاب غذایتان را به عنوان اصلیترین نسخه درمانی جدی بگیرید، زیرا هیچ کرمی نمیتواند جایگزین مواد مغذی طبیعی شود.
ما در نایس طب به زبان ساده به شما میگوییم برای داشتن پوستی صاف و آینهای دقیقا چه بخورید. اگر از هزینههای سنگین خسته شدهاید و به دنبال یک راهکار طبیعی، ارزان و موثر هستید، تا انتهای این مطلب کاربردی همراه ما باشید.
برای داشتن پوستی شفاف و درخشان، اصلا نیازی به خوراکیهای عجیب و گرانقیمت نیست. راز زیبایی در انتخابهای ساده اما هوشمندانه از دل طبیعت نهفته است. بهطور کلی، بشقاب غذای شما باید روی سه قهرمان اصلی متمرکز باشد:
اگر میخواهید بدانید دقیقاً چه آیتمهایی را باید در سبد خریدتان بگذارید، این لیست طلایی را به خاطر بسپارید:
کدر شدن پوست اغلب نشانه کمبود ویتامین و خستگی سلولی است. برای روشن شدن چراغهای صورتتان این خوراکیها را امتحان کنید:
شاید شنیده باشید که تغذیه نمیتواند رنگ ژنتیکی پوست را تغییر دهد، اما قطعا میتواند لایههای مرده و کدر را کنار بزند تا پوست واقعی و روشنِ شما نمایان شود :
علاوه بر موارد بالا، این میوهها هم تاثیر شگفتانگیزی در باز کردن رنگ چهره دارند:
همانطور که غذا میتواند دارو باشد، میتواند سم هم باشد. رژیم غذایی اشتباه، توانایی پوست برای دفاع از خود را فلج میکند. غذاهایی که در بدن التهاب ایجاد میکنند، بلافاصله اثرشان را روی صورت شما نشان میدهند.
برای داشتن پوستی صاف، باید با این خوراکیها خداحافظی کنید یا مصرفشان را به حداقل برسانید:
بدون تعارف، شکر دشمن شماره یک کلاژن پوست است. مصرف قندهای مصنوعی با تخریب بافت پوست، باعث پیری زودرس و ایجاد چینوچروک میشود. علاوه بر این، بدنِ پر از قند بهترین محیط برای رشد باکتریهای جوشزاست؛ پس اگر پوستی صاف میخواهید، باید دور شیرینیجات را خط بکشید.
خوشبختانه بدن ما استاد بازسازی است. با حذف قندهای مصنوعی و نوشابه، در واقع جلوی پیری زودرس را میگیرید. این کار باعث میشود ذخایر کلاژن سالم مانده و شادابی و جوانی پوستتان برای سالهای طولانی حفظ شود.
تیرگی پوست همیشه تقصیر آفتاب نیست؛ گاهی ریشه در تغذیه دارد. مصرف غذاهای چرب و سنگین با خسته کردن کبد و همچنین کمبود ویتامین K، شفافیت چهره را از بین برده و باعث کدر و خسته به نظر رسیدن پوست میشود.
کلاژن حکم همان داربستی را دارد که پوست را سفت و جوان نگه میدارد. هرچند با بالا رفتن سن این ساختار ضعیف میشود، اما خبر خوب این است که با تغذیه درست و هدفمند، میتوانیم آن را بازسازی و تقویت کنیم.
برای اینکه کارخانه کلاژنسازی بدنتان تعطیل نشود، به این سه مدیر اجرایی نیاز دارید:
شل شدن پوست کابوس بسیاری از ماست. برای سفت ماندن، پروتئین کافی مصرف کنید نخود، دانه چیا، ماهی همچنین آووکادو را فراموش نکنید؛ چربی سالم آن خاصیت کشسانی پوست را حفظ میکند.
اگر بخواهیم فقط یک مدال طلا بدهیم، به ویتامین C میرسد. این ویتامین کلید اصلی قفل کلاژنسازی است. البته ویتامین A هم به عنوان دستیار، با تحریک ساخت سلولهای جوان، نقش مهمی دارد.
حتما دیدهاید کسانی را که بعد از لاغری ناگهانی، صورتشان افتاده میشود. کاهش وزن سریع و غیراصولی، کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست را نابود میکند. رژیمهای یویویی لاغر و چاق شدن مکرر بدترین ضربه را به قوام پوست میزنند.
رژیم غذایی شما دقیقا مثل یک کلید خاموش و روشن برای آکنه عمل میکند. غذاهایی که قند خون را ناگهانی بالا میبرند، با تحریک ترشح چربی بیشتر در پوست، مستقیما باعث بروز و تشدید جوشهای صورت میشوند.
برای داشتن پوستی صاف و خداحافظی همیشگی با جوشها، کافیست اولویت بشقاب غذایتان را روی این سه مورد کلیدی بگذارید:
یک عنصر جادویی به نام روی را دست کم نگیرید. حبوبات و مغزها سرشار از روی هستند که باکتریها و چربی اضافه را کنترل میکند. رژیم غذایی مدیترانهای پر از میوه، سبزی و ماهی بهترین دوست پوستهای جوشدار است.
بگذارید خیالتان را راحت کنم: بله، ممکن است. طبق تحقیقات، لبنیات بهویژه شیر پرچرب میتواند هورمونهایی را تحریک کند که باعث جوش میشوند. اگر آکنه مقاوم دارید، مدتی لبنیات را حذف کنید و نتیجه را ببینید.
در طب سنتی و مدرن، پوست آیینه کبد است. وقتی کبد تصفیهخانه بدن خوب کار نکند، زبالهها را از طریق پوست بیرون میریزد.
کبد چرب یا تنبل نمیتواند سموم را دفع کند. نتیجه؟ این سموم در پوست گیر میافتند و تبدیل به لکهای تیره، کدری و التهاب میشوند.
برای داشتن چهرهای صاف و خداحافظی با لکهای پوستی، کافیست از قدرت پاککنندگی این مواد غذایی شگفتانگیز کمک بگیرید:
در ادامه، یک برنامه غذایی روزانه و کاربردی را مرور میکنیم تا ببینیم برای داشتن پوستی شاداب و سالم، از لحظه بیداری تا شب دقیقا باید چه اصولی را رعایت کنیم.
شروع روز با یک وعده غذایی سالم، مهمترین قدم برای شادابی چهره است؛ بهترین گزینهها برای تغذیه پوست در وعده صبح عبارتند از:
وشیدنیهای طبیعی و سالم، سریعترین میانبر برای آبرسانی عمیق و سمزدایی بدن هستند. اگر به دنبال راهکاری موثر برای افزایش شفافیت پوست و داشتن چهرهای درخشان هستید، حتما این معجونهای گیاهی را در برنامه روزانهتان جای دهید:
آب، ارزانترین کرم دنیاست. کمآبی باعث میشود خطوط صورت عمیقتر و پوست خسته دیده شود.
تاثیر نوشیدن آب ولرم ناشتا: یک لیوان آب ولرم ترجیحا با چند قطره لیمو بلافاصله بعد از بیداری، مثل دوش گرفتن برای ارگانهای داخلی است. سموم را میشوید و پوست را روشن میکند.
آیا نوشیدن قهوه برای پوست ضرر دارد؟
خبر خوب برای قهوهخورها: مصرف متعادل قهوه به دلیل آنتیاکسیدانهایش، ضدالتهاب است و حتی میتواند به سفت شدن پوست کمک کند. اما زیادهروی در آن آب بدن را کم کرده و نتیجه عکس میدهد.
اگر پوستتان مثل کویر خشک است، سد دفاعیتان ضعیف شده. بیایید آن را تعمیر کنیم:
وست شما ارزشمندترین لباسی است که همیشه بر تن دارید. همانطور که گفتیم، زیبایی ماندگار از درون سرچشمه میگیرد و هیچ محصول گرانقیمتی نمیتواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شود. پس به جای تکیه صرف بر داروها، با حذف قندهای مصنوعی و مصرف میوه و سبزیجات، به بدنتان فرصت دهید تا به صورت طبیعی فرآیند بازسازی و جوانسازی پوست را انجام دهد.
ما در مجموعه نایس طب به خوبی درک میکنیم که تامین تمام ویتامینهای ضروری فقط از طریق غذا گاهی دشوار است. اگر جای خالی مکملهای تخصصی پوست و مو را در رژیم خود حس میکنید، میتوانید با خیالی آسوده روی مشاوره و خرید مکمل های زیبایی باکیفیت ما حساب کنید. نایس طب همراه شماست تا مسیر رسیدن به پوستی شفاف و آینهای را سریعتر طی کنید.
منابع : healthline – eastondermatology – olay – bbcgoodfood – food.ndtv
خیر، اگر به اندازه یک تا دو فنجان در روز مصرف شود، به دلیل آنتیاکسیدانها مفید هم هست. اما مصرف بیش از حد آن باعث کمآبی بدن و در نتیجه کدر و خسته به نظر رسیدن پوست میشود.
نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا بلافاصله بعد از بیداری بیشترین تاثیر را دارد. این کار باعث دفع سموم جمعشده در طول شب و روشن شدن رنگ چهره میشود.
در بسیاری از افراد، بله. شیر به خصوص پرچرب حاوی هورمونها و ترکیباتی است که میتواند غدد چربی پوست را تحریک کرده و باعث ایجاد یا تشدید جوش صورت شود.
