می پسنـدم0
اندازه متن12
اندازه متن12
سلامت جنسی و رضایت در روابط، سنگ بنای یک زندگی شاد و صمیمی است. با این حال، موضوع ارگاسم زنان اغلب در هالهای از ابهام قرار دارد و مملو از باورهای غلط است. بسیاری از زنان با این تجربه غریبهاند یا حتی ارگاسمی را میشناسند که صرفاً وانمود به داشتن آن کردهاند. درک ارگاسم فراتر از رسیدن به یک هدف است؛ اصل، لذت بردن از فرآیند و کشف خودآگاهی جنسی است.
اگر در رسیدن به ارگاسم با چالش مواجه هستید، خود را سرزنش نکنید. ارگاسم یک رهایی غیرارادی است که در آن، تنها خواست و لذت شما اهمیت دارد.
در این مقاله جامع، به چیستی ارگاسم، فواید آن، بررسی عمیق مشکل در ارگاسم زنان و روشهای درمان عدم ارگاسم زنان میپردازیم. برای یافتن پاسخهای علمی و راهکارهای عملی، تا پایان این راهنما همراه ما در نایس طب باشید.
ارگاسم در واقع اوج برانگیختگی جنسی است؛ مرحلهای که در آن، بدن تنش و فشار جنسی انباشته شده را آزاد میکند. این تجربه شامل احساسات شدید لذت در اندامهای تناسلی و سراسر بدن است. برخلاف تصور رایج، ارگاسم بیشتر یک فرآیند مغزی است تا صرفاً فیزیکی و بخشی از یک چرخه چهار مرحلهای پاسخ جنسی تمایل، برانگیختگی، ارگاسم و بازگشت محسوب میشود.
از نظر فیزیکی، علائم ارگاسم شامل مجموعهای از واکنشهای غیرارادی است. بارزترین نشانه، انقباضات ریتمیک در عضلات کف لگن، واژن و رحم است. همچنین ممکن است انقباضات غیرارادی در سایر قسمتهای بدن مانند شکم و پاها نیز رخ دهد. در این مرحله، ضربان قلب، فشار خون و سرعت تنفس به اوج خود میرسد.
در طول ارگاسم ، مغز نقش کلیدی ایفا میکند. هورمونهای قدرتمندی در بدن آزاد میشوند؛ از جمله دوپامین هورمون احساس خوب و پاداش و اکسیتوسین معروف به هورمون دلبستگی و عشق که حس عمیق رضایت و اتصال عاطفی را تقویت میکند. این رهاسازی هورمونی دلیل اصلی احساس آرامش و رضایت پس از ارگاسم است.
هیچ راه قطعی برای تشخیص ارگاسم یک زن بدون پرسیدن از او وجود ندارد. تجربه ارگاسم از فردی به فرد دیگر کاملاً متفاوت است. برخی افراد در طول ارگاسم صداهایی تولید میکنند، سرخ میشوند یا حرکات بدنی شدیدی دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است کاملاً ساکت و آرام باشند. هر دو حالت کاملاً طبیعی است.
متخصصان معتقدند که اگرچه ارگاسم ها از نظر فیزیکی انقباضات عضلانی یکسان هستند، اما نوع تحریک مورد استفاده برای رسیدن به آنها متفاوت است.
این شایعترین و برای بسیاری از زنان، آسانترین نوع ارگاسم است. کلیتوریس دارای هزاران پایانه عصبی است و تحریک مستقیم یا غیرم مستقیم آن حتی از روی لباس یا از طریق تماس با لابیای داخلی منجر به اوج لذت میشود. این ارگاسم ها معمولاً شدید اما ممکن است کوتاهمدت باشند.
یک افسانه رایج، برتری ارگاسم واژینال از طریق دخول است. حقیقت این است که کمتر از ۸ درصد زنان صرفاً از طریق مقاربت واژنی-آلتی به ارگاسم میرسند. نقطه جی، منطقهای غنی از عصب در دیوارهی جلویی واژن، موضوعی بحثبرانگیز است. برخی متخصصان معتقدند این نقطه در واقع محل تلاقی ساقههای داخلی کلیتوریس است. در نهایت، اگر آگاهی از آن به شما در تجربه ارگاسم کمک میکند، پس برای شما واقعی است.
تفاوت اصلی در منبع تحریک است. آمارها نشان میدهند که تنها حدود ۱۸ درصد از ارگاسم های زنانه صرفاً از تحریک واژینال بدون تحریک همزمان کلیتوریس حاصل میشود. این آمار تاکید میکند که برای اکثر قریب به اتفاق زنان، تحریک کلیتورال چه به صورت مستقیم یا غیرم مستقیم حین دخول برای رسیدن به ارگاسم ضروری است.
زنان، برخلاف مردان که معمولاً پس از ارگاسم وارد فاز بازگشت میشوند، این قابلیت را دارند که ارگاسم های متوالی یا سریالی را تجربه کنند. این به معنای تجربه چندین ارگاسم پشت سر هم با فاصله کوتاه یا حتی بدون استراحت است. تغییر نوع تحریک مثلاً از ویبراتور به دست میتواند به دستیابی به آن کمک کند.
این مورد نیز متغیر است، اما تحقیقات نشان میدهد ارگاسم زنانه به طور متوسط میتواند طولانیتر از ارگاسم مردانه باشد. مدت زمان متوسط ارگاسم در زنان بین ۱۳ تا ۵۱ ثانیه گزارش شده است، در حالی که این زمان برای مردان معمولاً ۱۰ تا ۳۰ ثانیه است.
قدرت مغز به قدری زیاد است که زنان میتوانند در حین خواب نیز ارگاسم را تجربه کنند. در این حالت، ذهن در آرامش کامل قرار دارد و میتواند آزادانه فانتزیهای جنسی را کاوش کند، بدون آنکه نگرانی از قضاوت یا عملکرد وجود داشته باشد.
ارگاسم خشک در زنان به تجربهای اطلاق میشود که در آن، اوج لذت جنسی و انقباضات عضلانی رخ میدهد، اما با پدیده انزال زنانه خروج مایعی شفاف یا شیریرنگ از غدد اسکین در نزدیکی مجرای ادرار همراه نیست. این یک تجربه کاملاً طبیعی است و نباید آن را با ناتوانی در ارگاسم یا عدم لذت اشتباه گرفت.
ارگاسم صرفاً یک تجربه لذتبخش نیست، بلکه فواید سلامتی متعددی برای جسم و روان به همراه دارد.
ارگاسم فراتر از یک احساس فوقالعادهی لحظهای، مجموعهای از فواید سلامتی قابل توجه را برای جسم و روان زنان به ارمغان میآورد. این تجربه یک فرآیند بیولوژیکی و روانی پیچیده است که تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی فرد دارد.
تحقیقات نشان میدهند که ارگاسم میتواند به تسکین درد، بهویژه سردردها و دردهای عمومی بدن کمک کند. همچنین آزادسازی هورمونها پس از ارگاسم منجر به بهبود کیفیت خواب میشود. علاوه بر این، ارگاسم میتواند به تسکین دردهای قاعدگی نیز کمک کند.
ارگاسم یک ضداسترس طبیعی قدرتمند است. آزادسازی هورمونهایی مانند دوپامین و اندورفین به کاهش استرس، اضطراب و بهبود خلق و خو کمک شایانی میکند. همچنین تجربه منظم ارگاسم میتواند منجر به افزایش اعتماد به نفس جنسی و عمومی فرد شود.
آزادسازی هورمون اکسیتوسین هورمون دلبستگی در طول ارگاسم ، احساس صمیمیت و پیوند عاطفی با شریک زندگی را عمیقتر میکند. این امر به بهبود کیفیت کلی رابطه عاطفی و افزایش رضایت زناشویی کمک میکند.
رسیدن به ارگاسم ذاتاً دشوار نیست، اما نیازمند شناخت بدن و ارتباط شفاف است. بهترین راه برای کشف آنچه برای شما لذتبخش است، آزمایش از طریق خودارضایی و گفتگو با شریک جنسیتان است.
رسیدن به ارگاسم برای بسیاری از زنان، یک مهارت اکتسابی است که با شناخت دقیق بدن و رهاسازی ذهنی به دست میآید. این فرآیند نباید به عنوان یک هدف دشوار دیده شود، بلکه سفری برای کشف لذت است. درک اینکه چه نوع تحریکی، با چه فشار و ریتمی برای شما کار میکند، کلیدی است.
بهترین راه برای این کشف، آزمایش از طریق خودارضایی بدون شرم و ارتباط شفاف با شریک جنسی است. در ادامه، به بررسی مرحله به مرحله این فرآیند، اهمیت جنبههای روانی و تکنیکهای عملی برای رسیدن به ارگاسم میپردازیم.
چرخه پاسخ جنسی را به یاد بیاورید:
کلید ارگاسم عمیق، رها کردن ذهن و «در لحظه بودن» است. نگرانی در مورد ظاهر، عملکرد یا حتی «هدف» رسیدن به ارگاسم ، میتواند مانع آن شود. استفاده از تکنیکهای ذهنآگاهی و تنفس عمیق میتواند به تمرکز بر لذت فیزیکی کمک کند. برخی تجربیات بسیار شدید (ESR) که تا ۱۵ دقیقه طول میکشند، حاصل تحریک همزمان چندین عصب در لگن هستند.
برای بسیاری از زنان، سریعترین راه، استفاده از لوبریکانت روانکننده بر پایه آب نیز اصطکاک را کاهش داده و لذت را دوچندان میکند. در رابطه، پوزیشنهایی که امکان تحریک همزمان کلیتوریس را فراهم میکنند مانند زن در بالا بسیار مؤثر هستند.
درک این نکته که بدن زن دارای شبکهای از نقاط حساس و شهوانی است، کلید دستیابی به ارگاسمهای رضایتبخش محسوب میشود. این شناخت، هم برای کشف فردی و هم برای ارتقای صمیمیت در رابطه زناشویی حیاتی است. تمرکز صِرف بر یک نقطه یا یک تکنیک، اغلب منجر به ناکامی میشود.
درک واقعی لذت، نیازمند کاوش در آناتومی جنسی زنانه و فراتر رفتن از باورهای غلط رایج است. در ادامه به اهمیت حیاتی شناخت ساختار بدن، بهویژه کلیتوریس، و عوامل مختلفی که بر سطح تحریکپذیری زنان تأثیر میگذارند، خواهیم پرداخت.
یک سوءتفاهم رایج، محدود کردن آناتومی جنسی زن به واژن است. کلیتوریس مرکز لذت جنسی زنان است؛ آنچه از بیرون میبینیم تنها بخش کوچکی از این اندام است که شکلی شبیه به استخوان جناغ دارد و در داخل بدن امتداد مییابد. افزایش آگاهی در مورد آناتومی واقعی بدن، کلید دستیابی به ارگاسم های رضایتبخش است.
تحریکپذیری فقط به اندام تناسلی محدود نیست. نوک سینهها از نقاط بسیار حساس هستند که تحریک آنها همان بخشی از مغز را فعال میکند که به تحریکات تناسلی پاسخ میدهد و میتواند منجر به ارگاسم نیپل شود. نواحی دیگری مانند گردن، گوشها، کمر، داخل رانها و حتی مقعد به دلیل پایانههای عصبی فراوان نیز میتوانند در برانگیختگی و رسیدن به ارگاسم مؤثر باشند.
در یک رابطه دگرجنسگرا، شکاف ارگاسم یک واقعیت آماری است: ۸۷٪ مردان به طور مداوم ارگاسم را تجربه میکنند، در حالی که این آمار برای همسرانشان تنها ۴۹٪ است. این شکاف اغلب به دلیل عدم آموزش کافی و پایان یافتن رابطه پس از ارگاسم مرد است.
درک نقش مرد در ارگاسم زن حیاتی است: این نقش مقصر بودن نیست، بلکه مهم و حمایتی است. بسیاری از مردان به اشتباه تصور میکنند مشکل از عملکرد آنهاست، در حالی که شکاف ارگاسم بیشتر مردان نسبت به همسرانشان اغلب ناشی از عدم آگاهی از آناتومی و نیازهای واقعی زنانه و نه کمکاری است.
نقش شما به عنوان شریک زندگی، فراتر از دخول بوده و شامل ایجاد فضای امن عاطفی، یادگیری تکنیکهای صحیح و داشتن صبر برای کمک مستقیم به همسرتان در رسیدن به ارگاسم است.
مهمترین نقش شما، ایجاد یک فضای امن و بدون قضاوت است. از همسرتان بپرسید چه چیزی را دوست دارد. ارتباط عاطفی و احساس رضایت از رابطه، شانس ارگاسم را به شدت افزایش میدهد. از او بخواهید شما را راهنمایی کند.
تحقیقات نشان میدهد رفتارهای زیر، احتمال ارگاسم زن در رابطه را به طور چشمگیری افزایش میدهند:
اگر همسرتان به ارگاسم نرسید، هرگز احساس بیکفایتی نکنید یا او را قضاوت نکنید. این فشار روانی، اضطرابآور است و رسیدن به ارگاسم را در آینده دشوارتر میسازد. به یاد داشته باشید: لذت بردن از صمیمیت، مهمتر از رسیدن به یک هدف است.
کمک به ارگاسم زن، فراتر از یک وظیفه، گامی اساسی برای تجربه مشترک و عمیقتر کردن صمیمی است. تغییر تمرکز از عملکرد فرد به لذت دوجانبه، رضایت زن را افزایش داده و فشار روانی را از دوش هر دو طرف برمیدارد؛ درک لذت جنسی به عنوان یک فرآیند مشارکتی، کیفیت رابطه را دگرگون میکند.
در ادامه به این دغدغه رایج میپردازیم که آیا ارگاسم همزمان برای یک تجربه کامل ضروری است یا خیر، و چگونه میتوان به تجربههای مشترک هماهنگ دست یافت.
خیر تمرکز وسواسگونه بر ارگاسم همزمان، میتواند فشار زیادی به هر دو طرف وارد کند و لذت لحظه را از بین ببرد. تمرکز باید بر اطمینان از ارگاسم زن باشد، نه زمانبندی دقیق آن است.
اگرچه ضروری نیست، اما با ارتباط زیاد و شناخت ریتم بدن یکدیگر، امکانپذیر است. رابطه جنسی طولانیتر و تمرکز مرد بر به تاخیر انداختن ارگاسم خود تا زمان آمادگی کامل زن، میتواند به این تجربه کمک کند.
اگر رسیدن به ارگاسم برای شما یک چالش دائمی است یا هرگز آن را تجربه نکردهاید، لطفاً بدانید که شما تنها نیستید و نقص ندارید.
ناتوانی یا تاخیر در ارگاسم، یک دغدغهی رایج جنسی به نام آنورگاسمی است. احساس شرم یا نگرانی ناشی از آن، که اغلب دردناکتر از خود مشکل است، قابل درک میباشد؛ اما واقعیت این است که این موضوع قابل بررسی و اغلب قابل درمان است.
این بخش با لحنی علمی و بدون قضاوت به شما کمک میکند این پدیده را درک کنید. در ادامه، به چیستی و انواع آنورگاسمی، دلایل نرسیدن زن به ارگاسم از جمله عوامل جسمی، دارویی و تاثیر شایع استرس و سوالات متداول در این باره میپردازیم.
آنورگاسمی یا اختلال ارگاسم زنانه، به ناتوانی مداوم یا مکرر در رسیدن به ارگاسم ، یا تاخیر قابل توجه در آن، حتی پس از برانگیختگی جنسی کافی و تحریک مناسب، اطلاق میشود.
طبیعی نیست، اما بسیار رایج است. شما تنها نیستید و مهمتر از آن، نقصندارید. این یک مشکل قابل بررسی و اغلب قابل درمان است. نباید خودتان را به خاطر آن سرزنش کنید.
پیدا کردن چرایی مشکل در ارگاسم، اولین قدم حیاتی برای یافتن راهحل است. علت آنورگاسمی تقریباً هرگز واحد و ساده نیست، بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل مختلف است؛ هدف این جستجو، پیدا کردن مقصر نیست، بلکه درک موانع لذت است.
برای شناسایی ریشههای احتمالی، متخصصان این دلایل را به سه دسته اصلی تقسیم میکنند:
دلایل جسمی مانند بیماریها یا عوارض دارویی، دلایل روانی که در آن تأثیر استرس و اضطراب نقشی کلیدی دارد، و دلایل ارتباطی مرتبط با مشکلات در رابطه با شریک جنسی.
برخی شرایط پزشکی مانند دیابت، فشار خون بالا، اماس یا تغییرات هورمونی مانند یائسگی میتوانند موثر باشند. همچنین، مصرف برخی داروها، بهویژه داروهای ضدافسردگی و داروهای فشار خون، میتوانند به عنوان یک عارضه جانبی، رسیدن به ارگاسم را دشوار کنند.
این یکی از شایعترین دلایل است. استرس، اضطراب بهویژه اضطراب عملکرد جنسی، افسردگی، تصویر بدنی ضعیف، و احساس شرم یا گناه در مورد مسائل جنسی ناشی از تابوها یا باورهای فرهنگی همگی میتوانند مانع رهاسازی ذهنی لازم برای ارگاسم شوند.
مشکلات حل نشده در رابطه، عدم صمیمیت عاطفی، یا سابقه تروما جنسی یا عاطفی میتواند دستیابی به ارگاسم را تقریباً غیرممکن سازد.
شایعترین علت، عدم تحریک کافی و مستقیم کلیتوریس است. بسیاری از زوجها از آناتومی واقعی زنانه آگاه نیستند و صرفاً بر دخول واژینال تمرکز میکنند که برای ارگاسم اکثر زنان کافی نیست. دلایل دیگر میتواند شامل استرس، عدم ارتباط شفاف با همسر، و پیشنوازی ناکافی باشد.
دلایل میتواند از کمبود تحریک کلیتورال، استرس و اضطراب او، عوارض دارویی یا مسائل ارتباطی باشد. بهترین راه برای مطرح کردن موضوع، انتخابی زمانی آرام و خارج از اتاق خواب است. با لحنی دلسوزانه و حمایتی نه اتهامی بگویید: من نگران رضایت و لذت تو در رابطهمان هستم و دوست دارم بدانم چطور میتوانم شریک بهتری برایت باشم.
هیچ درمان قطعی یکسانی برای همه وجود ندارد، زیرا علت آن در هر فرد متفاوت است. اولین قدم، شناسایی ریشه مشکل جسمی، روانی یا ارتباطی است.
اولین قدم، صحبت با یک متخصص سلامت است. پزشک عمومی یا متخصص زنان میتواند دلایل پزشکی، هورمونی یا دارویی را بررسی کند. اما متخصص واقعی در این زمینه، درمانگر جنسی است.
این مؤثرترین روش درمانی برای اکثر موارد آنورگاسمی است. یک سکستراپیست دلسوز میتواند به ریشهیابی عواملی که مانع اوج لذت شما میشوند مانند تروما، اضطراب یا مشکلات ارتباطی کمک کند و تمرینات مشخصی را ارائه دهد.
اگر علت، مصرف داروی خاصی باشد، پزشک ممکن است دوز یا نوع دارو را تغییر دهد. در برخی موارد مرتبط با یائسگی، درمانهای هورمونی موضعی مانند کرم استروژن ممکن است برای رفع خشکی واژن و افزایش حساسیت کمککننده باشد.
درمان قطعی عدم ارگاسم در زنان یک رویکرد چندوجهی شامل مشاوره و سبک زندگی است، اما بخش حیاتی و نادیده گرفته شده آن، نقش فعال خود فرد در افزایش آگاهی از بدن میباشد.
این فرآیند توانمندساز، شامل تقویت ارتباط ذهن و عضلات مانند تمرینات کگل و همچنین داشتن صبر و پیگیری در مسیر درمان است.
تمرینات کگل که عضلات کف لگن را هدف قرار میدهند، میتوانند به افزایش آگاهی از این عضلات و تقویت آنها کمک کنند. عضلات کف لگن قویتر، جریان خون بهتری دارند و میتوانند منجر به ارگاسم های قویتر شوند.
درمان آنورگاسمی یک شبه اتفاق نمیافتد. مهم است که در این فرآیند صبور باشید و تمرکز را از رسیدن به هدف به لذت بردن از سفر تغییر دهید. از کاوش در بدن خود و برقراری ارتباط صادقانه با شریکتان نترسید.
شناخت بدن و شکستن تابوها، کلید رضایت کامل زناشویی است. ارگاسم زنان پدیدهای مفید و شگفتانگیز است و مشکل عدم ارگاسم رایج و کاملا قابل حل است.
نایس طب به عنوان مرکز تخصصی محصولات جنسی زناشویی و مکملهای سلامتی مانند قرص فیتو و ایمدین اصل، شما را در مسیر رسیدن به رضایت کامل و اعتماد به نفس همراهی میکند.
