بهداشت جنسی؛ هر آنچه آقایان و زنان باید بدانند!

بهداشت جنسی مجموعه‌ای از اقدامات حیاتی است که به حفظ و ارتقای سلامت اندام‌های جنسی و دستگاه تناسلی کمک می‌کند. این اقدامات، که تا حدی مانع کاهش میل جنسی می‌شوند، شامل رعایت دقیق بهداشت شخصی در ناحیه تناسلی و استفاده از روش‌های حفاظتی برای جلوگیری از بیماری‌های مقاربتی هستند. برای بهره‌مندی کامل از فواید رابطه جنسی، رعایت بهداشت جنسی امری ضروری و غیرقابل انکار است.

پیش از اینکه به جزئیات بیشتری درباره بهداشت جنسی بپردازیم، بهتر است ابتدا با مفهوم رابطه جنسی آشنا شوید. سپس در ادامه این مقاله از مجله نایس طب با ما همراه باشید تا بهترین روش‌های حفظ بهداشت جنسی برای زنان و مردان را بررسی کنیم و همچنین برترین محصولات مرتبط با بهداشت جنسی را معرفی نماییم.

آموزش اصول بهداشت جنسی

همان‌طور که داشتن رابطه جنسی با عشق برای سلامت روحی زوجین اهمیت دارد، آموزش و رعایت نکات بهداشتی برای سلامت جنسی نیز بسیار حیاتی است. این موضوعات شامل پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی، رضایت از رابطه و شریک جنسی، پیشگیری از بارداری ناخواسته، شناخت آناتومی دستگاه تناسلی و آشنایی با فیزیولوژی بدن می‌شود. همچنین آگاهی درباره مسائلی مانند انزال، قاعدگی و بارداری ضروری است. داشتن تصویر مثبت از بدن خود و امنیت سایبری در برابر تهدیدهای جنسی در شبکه‌های اجتماعی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. رعایت این مسائل بهداشت جنسی نه تنها سلامتی جسمی بلکه آرامش روانی را تضمین می‌کند.

به خاطر داشته باشید که یکی از مزایای مهم رعایت بهداشت جنسی، تشویق زوجین به برقراری رابطه جنسی است که با اشتیاق و علاقه کامل، اقدامات لازم برای رسیدن به ارگاسم را انجام می‌دهند. همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، رسیدن به ارگاسم تأثیر بسزایی در سلامت روحی افراد دارد. برای درک بهتر اهمیت این موضوع، پیشنهاد می‌کنیم مقاله عوارض ارضا نشدن زنان و مردان را در درمانکده مطالعه کنید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.

اگر احساس می‌کنید که شریک جنسی شما بهداشت جنسی را به درستی رعایت نمی‌کند و نگران انتقال عفونت هستید، توصیه می‌کنم مقاله «آیا در زمان عفونت می‌توان رابطه داشت» را در نایس طب مطالعه کنید. همان‌طور که اشاره شد، رعایت بهداشت جنسی یکی از مهم‌ترین مسائل سلامت جنسی است و با مطالعه این مقاله، اطلاعات بیشتری درباره اهمیت آن کسب خواهید کرد.

بهترین راهکارهای رعایت بهداشت جنسی

رعایت بهداشت جنسی برای حفظ سلامت اندام‌های جنسی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی اهمیت فراوانی دارد. بهترین روش‌ها برای رعایت بهداشت دستگاه تناسلی و اندام‌های جنسی شامل موارد زیر می‌باشند:

بهداشت جنسی عمومی

رعایت بهداشت عمومی شامل تمامی افراد جامعه می‌شود و موضوعات زیر را در بر می‌گیرد:

الف ) استفاده صحیح و مداوم از کاندوم

استفاده مداوم و صحیح از کاندوم در هنگام رابطه جنسی، به ویژه در دوران بارداری، می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را کاهش دهد. کاندوم‌ها قادرند تا حد زیادی از شما در برابر بیماری‌های مقاربتی ترشحی مانند ایدز (HIV)، سوزاک (Gonorrhoea) و کلامیدیا (Chlamydia) محافظت کنند.

تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از کاندوم می‌تواند میزان ابتلا به بیماری‌هایی که از طریق پوست منتقل می‌شوند مانند سیفلیس (Syphilis)، تبخال تناسلی (Genital Herpes) و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را نیز کاهش دهد. علاوه بر این، استفاده از کاندوم می‌تواند بین ۹۵ تا ۹۸ درصد از بارداری ناخواسته جلوگیری کند.

برای حفظ بهداشت هنگام استفاده از کاندوم، حتماً موارد زیر را رعایت کنید: تاریخ انقضا را بررسی کنید؛ پس از مصرف آن را درست دور بیندازید؛ هرگز یک بار مصرف شده را دوباره استفاده نکنید.

ب)  اهمیت آزمایش بیماری‌های مقاربتی

بیماری‌های مقاربتی بسیار شایع هستند و ممکن است فردی بدون داشتن علائم به این بیماری‌ها مبتلا شود. انجام منظم آزمایش‌های بیماری‌های مقاربتی از اهمیت بالایی برخوردار است. با این کار، می‌توان از عوارض جدی جلوگیری کرد، بیماری‌هایی که هیچ‌گونه علامت اولیه ندارند را سریع‌تر تشخیص داد، خطر انتقال به شریک جنسی را کاهش داد و در طولانی مدت در هزینه‌های درمان صرفه‌جویی کرد. بنابراین، انجام این آزمایش‌ها نه تنها برای سلامت فردی بلکه برای سلامت جامعه نیز ضروری است.

پ) نقش واکسیناسیون در بهداشت جنسی

واکسیناسیون به طور مؤثری سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و نقشی حیاتی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مقاربتی دارد. با انتخاب این راهکار، شما نه تنها از سلامت خود محافظت می‌کنید، بلکه به ایجاد جامعه‌ای سالم‌تر نیز کمک می‌نمایید.

بهداشت جنسی برای مردان

عادات بهداشتی خوب می‌توانند نقش بسیار مهمی در تضمین سلامت جنسی ایفا کنند. رعایت این عادت‌های بهداشتی برای مردان نه تنها کیفیت رابطه جنسی را بهبود می‌بخشد، بلکه از ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف نیز پیشگیری می‌کند. موارد زیر را در نظر بگیرید:

• پس از هر بار ادرار کردن، ناحیه تناسلی خود را با دقت شسته و خشک کنید.
• لباس زیر خود را روزانه تعویض کنید.
• از لباس زیر نخی استفاده کرده و از پوشیدن لباس‌های تنگ پرهیز کنید.
• بعد از رابطه جنسی، خصوصاً رابطه مقعدی، آلت تناسلی خود را بشویید.
• قبل و بعد از رابطه جنسی حمام بروید.
• برای جلوگیری از تحریک شیمیایی آلت تناسلی و کیسه‌های بیضه، آن‌ها را با شوینده‌های ملایم بشویید.
• در طول روز مرتباً آب بنوشید تا بدن شما و مخصوصاً دستگاه تناسلی سالم و هیدراته بماند.

با رعایت این نکات ساده اما مؤثر، می‌توانید سلامت جنسی خود را حفظ کرده و زندگی سالم‌تری داشته باشید.

بهداشت جنسی بانوان

به دلیل ویژگی‌های خاص فیزیولوژی واژن، حفظ بهداشت این ناحیه بسیار مهم است. متخصصان بر این باورند که زنان نباید به خاطر ترس از عفونت‌ها یا بیماری‌های دیگر از رابطه جنسی خودداری کنند؛ زیرا عدم داشتن رابطه می‌تواند عوارض زیادی برای زنان داشته باشد. بنابراین، با رعایت نکات بهداشتی و مشورت با پزشک می‌توان از سلامت خود محافظت کرد و نگرانی‌ها را کاهش داد.

اقدامات بهداشتی مهمی که زنان باید انجام دهند، عبارتند از:

الف) تغذیه سالم و تاثیر آن بر بهداشت جنسی

مواد غذایی که می‌توانند به حفظ سلامت واژن کمک کنند عبارتند از:

• آنتی‌اکسیدان‌ها
• ویتامین E
• ویتامین C
• اسیدهای چرب امگا ۳
• اسیدهای چرب امگا ۶
• پروتئین
• پروبیوتیک‌ها

ب) روش صحیح تمیز کردن واژن

واژن یکی از اندام‌های بدن است که توانایی تمیز کردن خود را دارد. اما به دلیل نزدیکی آن به مقعد، بهتر است که با دقت بیشتری آن را تمیز کنید. هر بار پس از اجابت مزاج و رابطه جنسی، واژن را با یک شوینده ملایم بشویید تا سلامت و بهداشت شما حفظ شود.

پ) بهداشت ناحیه تناسلی و اصلاح مو

اصلاح موهای ناحیه تناسلی واقعاً می‌تواند به بهداشت و سلامت واژن کمک کند. توصیه می‌کنم برای این کار از تیغ‌های یک‌بار مصرف یا لیزر استفاده کنید، زیرا این روش‌ها مطمئن‌تر هستند. استفاده از تیغ‌های معمولی ممکن است باعث کدر شدن پوست، ایجاد موهای زیرپوستی و حتی عفونت شود.

ت) نکات بهداشتی دوران قاعدگی

رعایت بهداشت جنسی در زمان نزدیکی هنگام پریودی از اهمیت بالایی برخوردار است. در دوران قاعدگی، بسیار توصیه می‌شود که هر چند ساعت یک‌بار پد بهداشتی خود را تعویض کنید؛ زیرا پد قاعدگی می‌تواند به منبعی برای رشد باکتری‌ها تبدیل شود.

بهداشت جنسی در مسافرت: چگونه مراقب باشیم؟

نکات بهداشتی که در طول سفر باید مد نظر قرار دهید، شامل موارد زیر می‌باشد:

• لطفاً اطمینان حاصل کنید که تعداد کافی لباس زیر با خود به همراه دارید.
• برای شستشوی ناحیه تناسلی خود از آب گرم استفاده نمایید.
• لطفاً قطره یا کپسول ضد باکتری آب را همراه خود داشته باشید.
• لطفاً از به اشتراک‌گذاری حوله و سایر لوازم شخصی خود با دیگران خودداری فرمایید.
• تا حد امکان از استفاده از سرویس‌های بهداشتی بین‌راهی خودداری فرمایید.

برترین محصولات بهداشت جنسی

از جمله بهترین محصولات برای بهداشت دستگاه تناسلی و اندام جنسی می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

کاندوم: راهنمای انتخاب

کاندوم‌ها از موادی مانند لاتکس ساخته می‌شوند و در بافت‌ها و اندازه‌های متنوعی عرضه می‌گردند. برخی از برترین برندهای کاندوم شامل موارد زیر هستند:

• برند کدکس (KODEX)
• برند کاپوت (Kapoot)
• برند دورکس (Durex)

ژل‌های شستشوی ملایم

این نوع ژل‌های بهداشتی با pH متعادل و به‌طور خاص برای ناحیه تناسلی طراحی و تولید می‌شوند. برخی از معتبرترین برندهای ژل بهداشتی شامل موارد زیر هستند:

• ژل بهداشتی بانوان هیدرودرم
• ژل بهداشتی بانوان لافارر
• ژل بهداشتی بانوان آیچون بیوتی
• ژل بهداشتی آقایان رینوزیت

دستمال مرطوب زنانه

هنگام انتخاب دستمال مرطوب برای ناحیه تناسلی، ضروری است که به محصولاتی بدون عطر و الکل توجه کنید. محصولات حاوی عطر و الکل ممکن است باعث تغییر در pH طبیعی واژن شوند. برخی از بهترین برندهای دستمال مرطوب زنانه عبارتند از:

• برند لافارر
• برند کامان
• برند نیوآ
• برند دافی

سخن آخر

در این مقاله به پرسش مهم “چگونه بهداشت جنسی را رعایت کنیم” پاسخ داده‌ایم و نکاتی که هر فرد باید برای حفظ سلامت و بهداشت جنسی خود در نظر بگیرد، بررسی کرده‌ایم. توجه داشته باشید که رعایت این نکات، هرچند ساده به نظر برسند، می‌تواند تأثیر چشمگیری بر افزایش کیفیت زندگی فردی و زناشویی شما داشته باشد.