رابطه‌ای که با شور و صمیمیت آغاز می‌شود، ممکن است به دلیل اشتباهات رفتاری زناشویی دچار سردی و سکوت شود. این الگوهای رفتاری کوچک اما مخرب، اگر نادیده گرفته شوند، می‌توانند منجر به شکست در زندگی زناشویی گردند.

اگرچه مشکلات در هر ازدواجی اجتناب‌ناپذیرند، اما شناسایی این رفتارها، اولین قدم حیاتی برای جلوگیری از طلاق عاطفی و بهبود روابط است. خوشبختانه، تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر ازدواج‌ها قابل نجات بوده و زوج‌درمانی برای حدود ۷۰ درصد زوج‌ها مؤثر واقع می‌شود.

در این مقاله، ضمن بررسی اشتباهات رایج زناشویی و ریشه‌یابی علت اختلافات، راه‌حل‌های عملی برای اصلاح رفتارهای اشتباه ارائه می‌دهیم. برای شناخت ریشه‌ی مشکلات و یافتن راه‌های عبور از آن‌ها، تا پایان این راهنمای تخصصی در نایس طب با ما همراه باشید.

اشتباهات رایج در زندگی زناشویی که نادیده گرفته می شوند

مشکلات در هر ازدواجی وجود دارند، اما نکته مهم، شناسایی این اشتباهات قبل از ایجاد آسیب‌های جبران‌ناپذیر است. اشتباهات رفتاری، چه کوچک و چه بزرگ، می‌توانند به سادگی منجر به ناامیدی و کینه در رابطه شوند.

رفتارهای سمی در زندگی مشترک کدامند؟

برخی رفتارها مانند سَم، به آرامی صمیمیت را از بین می‌برند و اغلب نادیده گرفته می‌شوند تا زمانی که آسیب جدی وارد کنند.

عواقب انتقاد مخرب از همسر

این رفتار که گاهی بازی کردن نقش خدا در رابطه توصیف می‌شود، استفاده از ارتباط مبتنی بر شرم و تحقیر با لحنی والدینی و توهین‌آمیز است. استفاده مداوم از کلماتی مانند تو همیشه… یا تو هیچ‌وقت… باعث حالت دفاعی فوری در طرف مقابل شده و به جای حل مسئله، خشم را تشدید می‌کند.

تاثیر مقایسه همسر با دیگران در زندگی

مقایسه مداوم همسر با دیگران، چه در فضای مجازی و چه در دنیای واقعی، به ویژه زیر سوال بردن توانایی‌های او مثلاً در مدیریت مالی یا کارهای فنی، به شدت به «مردانگی» یا زنانگی او آسیب می‌زند و این پیام را منتقل می‌کند که او کافی نیست.

تاثیر قهر طولانی مدت در روابط زناشویی

قهر طولانی‌مدت و عدم دسترسی به همسر چه فیزیکی و چه عاطفی، نظم خانواده را بر هم می‌زند. این رفتار، یکی از دلایل اصلی نارضایتی عاطفی و جنسی است و می‌تواند فرد را برای تأمین نیازهایش به بیرون از رابطه سوق دهد و زمینه را برای خیانت فراهم کند.

رفتارهایی که احترام را در زندگی مشترک از بین می برد

این اشتباه، گاهی قاتل خاموش ازدواج نامیده می‌شود. زمانی که زوج‌ها بیش از حد راحت می‌شوند، فراموش می‌کنند متشکرم بگویند، علاقه کمی به روزمرگی‌های هم نشان می‌ده… و قدردانی را فراموش می‌کنند. این عدم قدردانی عمیق، فرد مقابل را مستعد انفجار عاطفی می‌کند.

نشانه های اشتباهات رفتاری در رابطه عاطفی

این نشانه‌ها زنگ خطرهایی هستند که می‌گویند رابطه از مسیر درست خارج شده است.

کاهش گفتگوی روزمره

بسیاری از زوجین به جای صحبت کردن و تلاش برای حل مشکلات، آن‌ها را نادیده می‌گیرند. این سکوت و دور شدن باعث می‌شود نارضایتی‌ها ریشه دوانده و زوجین به مرور از هم فاصله بگیرند.

اولویت دادن به دیگران یا کار (نادیده گرفتن همسر)

یکی از اشتباهات فاجعه‌بار، اولویت دادن به کار و مسائل مالی به جای ازدواج است. همچنین غرق شدن در منافع شخصی یا مقدم دانستن فرزندان بر همسر، باعث می‌شود همسر احساس کند نادیده گرفته شده و در اولویت نیست.

عدم حمایت عاطفی در زمان نیاز

فقدان حمایت عاطفی، بی‌توجهی و ابراز نکردن محبت، از دلایل اصلی نارضایتی عاطفی است. این اشتباه به‌خصوص زمانی رخ می‌دهد که یکی از طرفین اغلب مردان به جای درک احساسی، سعی در حل کردن مشکل همسرش دارد، در حالی که او فقط نیاز به شنیده شدن دارد.

اشتباهاتی که باعث از بین رفتن صمیمیت زناشویی می شود

صمیمیت، ستون اصلی یک رابطه عاطفی است و این رفتارها مستقیماً آن را هدف قرار می‌دهند.

خوابیدن در زمان‌های متفاوت به صورت عمدی

این رفتار، که اغلب نشانه‌ای از قهر یا اجتناب است، فرصت ارتباط و صمیمیت فیزیکی پایان روز را از زوجین می‌گیرد و به دور شدن و سردی عاطفی کمک می‌کند.

کاهش تماس فیزیکی (فراتر از رابطه جنسی)

وقتی زوج‌ها در رابطه راحت می‌شوند، ممکن است تماس‌های فیزیکی کوچک و روزمره مانند در آغوش گرفتن هنگام ورود به خانه یا گرفتن دست‌ها را که فراتر از رابطه جنسی و برای حفظ صمیمیت حیاتی هستند، فراموش کنند.

پنهان‌کاری‌های کوچک مالی یا اجتماعی

سوءاستفاده از تکنولوژی و درگیر شدن در تعاملاتی در شبکه‌های اجتماعی که مرزها را محو می‌کنند، یا پنهان‌کاری‌های مالی، به فرسایش اعتماد منجر می‌شود؛ اعتمادی که پیوند زناشویی بر آن استوار است.

دلایل سردی روابط زناشویی: ریشه در کدام رفتارهای اشتباه است؟

سردی روابط یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه‌ی تکرار الگوهای رفتاری اشتباهی است که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

چرا همسرم از من سرد شده است؟ (بررسی اشتباهات رفتاری)

اغلب، سردی همسر واکنشی به رفتارهای کنترل‌گرانه یا نادیده گرفته شدن است.

نقش کنترل‌گری و رفتارهای مالکانه‌ی افراطی

هیچ‌کس دوست ندارد کنترل شود، یا به او گفته شود چه‌کار کند، چگونه لباس بپوشد یا پولش را کجا خرج کند. تلاش برای قالب‌بندی همسر در تصویری که ما آرزو داریم، مرزهای فردی او را نقض می‌کند و باعث می‌شود احساس کند خودش را در ازدواج گم کرده است.

عدم قدردانی و نادیده گرفتن تلاش‌های همسر

در یک مورد مشاوره، زنی گزارش داد که همسرش در طول یک سال و نیم، تنها یک بار او را برای کارهایش به عنوان مادر تحسین کرده بود، اما همیشه می‌پرسید چرا فلان کار را انجام نداده است. این عدم قدردانی، زن را به مرز فروپاشی عاطفی رسانده بود.

تمرکز بر نقاط ضعف به جای نقاط قوت

تحقیر ناخواسته همسر، مانند خندیدن به او زمانی که در تعمیر وسیله‌ای شکست می‌خورد یا زیر سوال بردن مداوم قضاوت او، باعث می‌شود او احساس «کمتر بودن» کند و به مرور سرد و بی‌تفاوت شود.

رفتارهایی که مردان را سرد میکند

مردان به احترام و تأیید نیاز دارند و این رفتارها مستقیماً این نیازها را هدف قرار می‌دهند.

غر زدن مداوم و نق زدن به جای گفتگو

استفاده از کلمات خشمگین و «زبان رام نشده» به جای گفتگوی شفاف و محترمانه، معمولاً منجر به پاسخ‌های خشمگین یا کناره‌گیری و سرد شدن مرد می‌شود.

زیر سوال بردن توانایی‌ها و اقتدار مرد

عدم احترام به مردانگی همسر، یکی از اشتباهات رایج زنان است. همسر بیشترین قدرت را دارد که باعث شود شوهرش احساس مرد بودن کند. اگر دائماً تصمیمات او را زیر سوال ببرید یا به توانایی‌هایش مثلاً در تعمیر سینک بی‌احترامی کنید، او را دلسرد خواهید کرد.

اشاره به نبایدهای رفتاری برای زنان متاهل

عدم اعتماد و عدم تمایل فیزیکی، دو مورد از نبایدهای رفتاری برای زنان متاهل است. اگر مرد بداند که همسرش او را نمی‌خواهد و مشتاق او نیست، احساس مهم بودن خود را از دست می‌دهد و سرد می‌شود.

رفتارهایی که زنان را دلسرد میکند

نیازهای عاطفی زنان اغلب پیچیده‌تر است و بی‌توجهی به آن‌ها، به سرعت زن را دلسرد می‌کند.

بی‌توجهی به احساسات و نیازهای عاطفی زن

اشتباه رایج مردان، عدم درک و گوش ندادن است. آن‌ها تلاش می‌کنند مشکلات را حل کنند، در حالی که همسرشان اغلب فقط می‌خواهد احساساتش درک شود. وقتی زن احساس کند شنیده نمی‌شود، دلسرد می‌شود.

عدم مشارکت در مسئولیت‌های خانه و فرزندان

ازدواج یک مشارکت است. اگر یکی از طرفین معمولاً مرد فرض کند که همسرش باید تمام بار مسئولیت‌های خانه و فرزندان را به دوش بکشد، این عدم تعادل منجر به احساس سرخوردگی، خستگی و بی‌ارزشی در زن می‌شود.

اشاره به نبایدهای رفتاری برای مردان متاهل

یکی از نبایدهای رفتاری برای مردان متاهل این است که فکر کنند پول مساوی با عشق است. تمرکز بر هدیه‌ها به جای حضور و رفتار با ازدواج مانند یک معامله تجاری، نیازهای عاطفی زن را نادیده گرفته و او را دلسرد می‌کند.

اشتباهاتی که منجر به طلاق میشود: از طلاق عاطفی تا جدایی

برخی اشتباهات، هرچند کوچک، اگر تکرار شوند، می‌توانند پایه‌های ازدواج را ویران کنند و به طلاق عاطفی یا واقعی منجر شوند.

دلایل طلاق عاطفی؛ زنگ خطری جدی در مشکلات رفتاری زوجین

طلاق عاطفی زمانی رخ می‌دهد که زوجین زیر یک سقف مانند دو هم‌خانه زندگی می‌کنند، نه همسر.

اشتباهات رفتاری که منجر به طلاق عاطفی می شود

دور شدن و یکنواختی دو عامل اصلی طلاق عاطفی هستند. وقتی زوج‌ها از هم فاصله می‌گیرند، در روزمرگی غرق می‌شوند و حس اتصال و صمیمیت کمی دارند، به آرامی به سمت طلاق عاطفی حرکت می‌کنند.

سکوت طولانی مدت به جای دعواهای زناشویی

این رفتار که سوت زدن بی‌خیالی نیز نامیده می‌شود، به معنای انکار یا کوچک شمردن مشکلات بزرگ است. زوجین از ترس بدتر شدن اوضاع، مشکل را زیر فرش پنهان می‌کنند. این نادیده گرفتن مشکلات، بدتر از دعواهای سازنده است و رابطه را به سمت سکوت مرگبار طلاق عاطفی می‌برد.

کوچکترین اشتباهات رفتاری که باعث طلاق می شود

گاهی کوچک‌ترین ترک‌ها باعث فروریختن سد می‌شوند. دروغ‌های کوچک و تکرارشونده، تخطی از مرزهای فردی، هرچند کوچک، اعتمادی که پیوند بر آن استوار است را فرسایش می‌دهد. دروغ‌های کوچک و پنهان‌کاری‌ها، به مرور زمان اعتماد را به طور کامل از بین می‌برند.

نادیده گرفتن مناسبت‌ها و تاریخ‌های مهم

این مورد، بخشی از اشتباه راحت شدن بیش از حد است. فراموش کردن مناسبت‌ها و آیین‌های کوچک اتصال، این پیام را می‌دهد که رابطه دیگر در اولویت نیست.

اولویت دادن همیشگی به خانواده پدری بر همسر

این مورد در دسته‌ی مقدم دانستن فرزندان بر همسر که از اشتباهات رایج زنان است یا اولویت دادن به کار بر خانواده که از اشتباهات مردان است قرار می‌گیرد. هرگاه چیزی یا کسی به طور دائم بر همسر اولویت داده شود، پایه‌های رابطه سست می‌شود.

اشتباهات رفتاری در زندگی زناشویی مردان و زنان

همانطور که اشاره شد، مردان و زنان در ازدواج، نیازها و در نتیجه، اشتباهات رفتاری متفاوتی دارند.

تلاش برای تغییر دادن کامل همسر

این اشتباه زندگی با حصارهای کاغذی نام دارد؛ یعنی تلاش برای قالب‌بندی همسر در تصویری که آرزو دارید او باشد. این رفتار، نقض آشکار مرزهای فردی و بی‌احترامی به هویت اوست.

رفتارهای اشتباه زنان که مردان را عصبی می کند

مقایسه کردن، چه با پدر، برادر یا همکار، و زیر سوال بردن مداوم قضاوت و توانایی‌های مرد، از کشنده‌ترین اشتباهات است و باعث می‌شود مرد احساس کند کافی نیست.

نبایدهای رفتاری برای زنان متاهل (ماند افشای رازهای زندگی مشترک)

مقدم دانستن فرزندان بر همسر، یکی از این نبایدهاست. اگر زندگی شما حول محور فرزندان بچرخد، روزی آن‌ها خانه را ترک خواهند کرد و شما خود را در کنار یک غریبه در یک خانه خالی خواهید دید.

اشتباهات کلامی مردان در برخورد با همسر

استفاده از لحن والدینی، انتقادی و توهین‌آمیز یا زبان رام نشده  و فریاد زدن، به شدت مخرب است. همچنین، یونانی صحبت کردن یا عدم ارتباط شفاف و واضح در مورد احساسات، زن را ناامید و عصبانی می‌کند.

فراموش کردن نقش همسری پس از پدر شدن

این رفتار، معادل اولویت دادن به کار است. مرد آنچنان در نقش تأمین‌کننده مالی یا پدر غرق می‌شود که حضور عاطفی و هدفمند برای همسرش را فراموش می‌کند و بر هدیه‌ها پول به جای اتصال تمرکز می‌کند.

اشتباهات مردان در رابطه عاطفی که قابل بخشش نیست

خیانت، چه  خیانت جنسی که در مردان شایع‌تر است و چه خیانت عاطفی که می‌تواند خطرناک‌تر باشد، اغلب نتیجه نارضایتی‌های عمیق عاطفی یا جنسی در رابطه است. این اشتباهات به دلیل ریشه‌های روانی مانند خودشیفتگی یا عوامل مرتبط با رابطه مانند احساس تنهایی رخ می‌دهند.

اشتباهات رفتاری زوجین

برخی اشتباهات مختص زمان‌ها یا موقعیت‌های خاصی در زندگی مشترک هستند.

انتظار تغییر نکردن همسر بعد از ازدواج

بسیاری از زوجین با این فرض ازدواج می‌کنند که همان شور و هیجان دوران آشنایی، بدون تلاش، ادامه خواهد یافت. آن‌ها از راحت شدن بیش از حد غافلگیر می‌شوند و فراموش می‌کنند که رفتارهای محبت‌آمیز اولیه باید به عادت و آیین تبدیل شوند.

عدم توانایی در حل اختلافات زناشویی اولیه

وقتی چالش‌های جدید در زندگی پدیدار می‌شوند، زوج‌هایی که مهارت‌های ارتباطی و توانایی مذاکره قوی ندارند، نمی‌توانند بر سر قوانین جدید به توافق برسند و رابطه آسیب می‌بیند.

اشتباهات زناشویی بعد از بچه دار شدن

غرق شدن در نقش پدر، مادر و فراموشی نقش همسر؛ این یکی از رایج‌ترین اشتباهات است. زوجین فراموش می‌کنند که قبل از پدر و مادر بودن، همسر بوده‌اند. اولویت دادن به فرزندان بر همسر، به مرور زمان باعث ایجاد فاصله عاطفی عمیق می‌شود.

اشتباهات رفتاری زوجین در مقابل فرزندان (مانند دعوا)

فشار دادن اهرم انفجار یا داشتن رفتارهای انفجاری و پرتاب کردن کلمات خشن در حضور فرزندان، نه تنها به رابطه آسیب می‌زند، بلکه الگوی مخربی برای فرزندان ایجاد می‌کند.

اشتباهات رفتاری بعد از دعوای زناشویی

کش دادن دعوا و یادآوری اشتباهات گذشته، این اشتباه لگد زدن به اسب مرده نام دارد. نبش قبر کردن خطاهای قدیمی، حتی اگر سال‌ها از آن‌ها گذشته باشد، مانع از حرکت رو به جلو و بخشش می‌شود و زخم‌ها را باز نگه می‌دارد.

تمام نکردن دعوا قبل از خواب

طرح موضوعات مهم در زمان نامناسب، مانند زمانی که یکی از طرفین خسته یا عصبانی است، منجر به مکالمات غیرسازنده می‌شود. دکتر گاتمن تخمین می‌زند که ۹۱٪ مواقع، زمینه برای سوءتفاهم مساعد است.

اشتباهات رفتاری در حضور خانواده همسر

جبهه‌گیری علیه همسر در حضور خانواده‌ها که این رفتار، خیانت به اعتماد همسر است. شما باید قهرمان همسرتان باشید. اگر در حضور خانواده‌ها از او حمایت نکنید و به او احساس خاص بودن ندهید، اعتمادش را از دست می‌دهید.

انتقال مشکلات داخلی به خانواده‌ها

کشاندن مسائل زناشویی به خانواده‌ها، نشانه‌ای از فقدان مرزهای سالم با دنیای بیرون و یکی از عوامل نارضایتی عاطفی است که می‌تواند رابطه را تضعیف کند.

جلوگیری و اصلاح رفتارهای اشتباه در زندگی مشترک

خوشبختانه، بیشتر این اشتباهات قابل شناسایی و اصلاح هستند. پایداری ازدواج، آزمون نحوه مدیریت مشکلات است.

پذیرش مسئولیت به جای توجیه

اولین قدم برای اصلاح، پذیرش مسئولیت است. دست از توجیه بردارید و بپذیرید که در ایجاد مشکل نقش داشته‌اید. باید مالک اعمال خود باشید و مسئولیت نحوه پاسخ دادن خود را بپذیرید.

عذرخواهی موثر و تلاش برای عدم تکرار

مهارت‌های خودانضباطی را توسعه دهید. بدانید چه زمانی باید مهلت بگیرید تا از فشار دادن اهرم انفجار جلوگیری کنید. عذرخواهی باید با تعهد به عدم تکرار همراه باشد.

راه های اصلاح رفتارهای اشتباه با همسر

اصلاح نیازمند یادگیری مهارت‌های جدید ارتباطی است. و یادگیری مهارت‌های گفتگو و گوش دادن فعال که بیشتر مشکلات با ارتباط دلسوزانه و گوش دادن با دقت حل می‌شوند. بیاموزید که شفاف، مختصر و مداوم ارتباط برقرار کنید. اگر مطمئن نیستید، از همسرتان بپرسید: آیا مشاوره می‌خواهی یا فقط می‌خواهی گوش کنم؟.

تعیین زمان مشخص هفتگی برای گفتگو در مورد رابطه

به جای کمین کردن و مطرح کردن ناگهانی مشکلات، عادت کنید بپرسید: چه زمانی می‌توانیم صحبت کنیم؟. یک تقویم مشترک داشته باشید و شب‌های قرار منظم و حتی  قرار مالی ماهانه را در آن برنامه‌ریزی کنید.

چگونه اشتباهات گذشته در رابطه را جبران کنیم؟

جبران اشتباهات گذشته در زندگی مشترک از لگد زدن به اسب مرده دست بردارید. بیاموزید با صداقت و مسئولیت‌پذیری با زخم‌ها کنار بیایید. بخشش را گسترش دهید و بگذارید گذشته در گذشته بماند.

چگونه بعد از یک اشتباه بزرگ، اعتماد همسرم را جلب کنم؟

اگر اعتماد شکسته شده است مانند خیانت یا اعتیاد، باید به همسرتان اجازه دهید با تلاش، صبر و شفافیت کامل، آن را بازگرداند. بازسازی اعتماد زمان‌بر است و نیاز به صداقت مطلق دارد.

ترک رفتارهای اشتباه در زندگی زناشویی

تغییر الگوهای ریشه‌دار نیازمند تلاش مستمر است. و گام‌های عملی برای تغییر الگوهای رفتاری مخرب که  آیین‌های روزانه اتصال ایجاد کنید. مثلاً در شروع و پایان روز، دو دقیقه برای توجه واقعی به یکدیگر وقت بگذارید. همسرتان را با زبان عشق خودش دوست بدارید مثلاً اگر زبان عشق او زمان باکیفیت است، برایش زمان بگذارید.

اهمیت کمک گرفتن از متخصص

اشتباهات رفتاری زناشویی، از بی‌توجهی‌های کوچک تا خطاهای بزرگ، هشدارهایی جدی هستند که نشان می‌دهند ازدواج به توجه نیاز دارد. ازدواج خود را ایمن ندانید؛ برای حفظ آن فعالانه تلاش کنید و آن را در اولویت قرار دهید. این مراقبت هم شامل اتصال عاطفی و هم مراقبت از خود که به رابطه انرژی مثبت می‌دهد می‌شود. اگر در چرخه‌ی این اشتباهات گرفتار شده‌اید، مشاوره مشکلات زناشویی ابزاری مؤثر برای بازسازی پایه‌های یک ازدواج سالم است.

در نایس طب، ما باور داریم مراقبت از سلامت و زیبایی، بخشی از مراقبت از زندگی مشترک است. ما محصولاتی چون قرص فیتو برای مو و قرص ایمدین اصل برای پوست را ارائه می‌دهیم تا با کمک به شما برای بهترین نسخه از خود بودن، اولین قدم را برای ساختن رابطه‌ای سالم‌تر بردارید.