می پسنـدم0
اندازه متن12
اندازه متن12
آیا احساس میکنید مدتی است که آن شور و اشتیاق همیشگی در رابطه زناشوییتان کمرنگ شده است؟ یا شاید نگرانید که این تغییرات، فاصلهای عمیق بین شما و شریک عاطفیتان ایجاد کند؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید.
کاهش میل جنسی یا افت لیبیدو، یکی از دغدغههای بسیار رایج در دنیای امروز است که بسیاری از زوجین را در دورههای مختلف زندگی، چه در مردان و چه در زنان، درگیر میکند. این پدیده پویا که به معنای کاهش اشتیاق و خیالپردازیهای جنسی نسبت به الگوی همیشگی شماست، میتواند ریشه در تغییرات هورمونی، فشارهای زندگی یا مسائل ارتباطی داشته باشد.
هدف ما در این مقاله از مجله سلامت نایس طب، ریشهیابی دقیق این مشکل و ارائه راهکارهای علمی و عملی است؛ از بررسی عوامل فیزیولوژیک گرفته تا روشهای نوین درمان پزشکی و خانگی. برای یافتن بهترین راهحل و بازگرداندن گرما به رابطهتان، تا پایان این راهنمای جامع همراه ما در نایس طب باشید.
زمانی که صحبت از بی میلی جنسی میشود، دقیقا از چه چیزی حرف میزنیم؟ این واژه توصیفکننده وضعیتی است که فرد برای مدتی طولانی، علاقه و اشتیاق خود را به فعالیتهای جنسی از دست میدهد. نکته مهم در تشخیص این وضعیت، مقایسه شما با خودتان است؛ یعنی باید سطح میل فعلیتان را با گذشته خودتان بسنجید، نه با استانداردهای دیگران یا فیلمها، چرا که شدت نیاز جنسی در هر فرد منحصربهفرد است.
تفاوت با خستگی موقت: بسیار مهم است که مرز بین خستگی روزمره و بی میلی واقعی را بشناسیم. همه ما در دورههای پرفشار کاری یا زمان مراقبت از فرزندان، دچار افت موقت انرژی میشویم. اما بی میلی جنسی یک تغییر پایدار است؛ یعنی حتی زمانی که استراحت کردهاید و خستگی رفع شده، باز هم تمایل یا خیالپردازی جنسی به سراغتان نمیآید.
سرد مزاجی: در گفتگوهای عامیانه، اغلب از واژه سرد مزاجی برای توصیف این حالت استفاده میشود. این اصطلاح معمولا زمانی به کار میرود که این سردی، باعث ایجاد شکاف عاطفی و فاصله میان زوجین شده باشد.
اثر بر کیفیت زندگی: فراموش نکنید که کاهش میل جنسی صرفا یک مسئله فیزیکی در اتاق خواب نیست. این مشکل میتواند اعتمادبهنفس شما را نشانه بگیرد، تصویر بدنیتان را تخریب کند و با ایجاد چرخهای از استرس و اضطراب، کیفیت کلی زندگی و صمیمیت با همسرتان را به خطر بیندازد.
میل جنسی در زنان، فرآیندی پیچیده و چندبعدی است که مثل یک شبکه ظریف، تحت تأثیر هورمونها، روان و کیفیت رابطه عاطفی قرار دارد. کاهش میل جنسی در زنان اغلب با نقاط عطف زندگی آنها مثل بارداری، شیردهی و یائسگی گره خورده است. اما چه عواملی دقیقاً این تعادل را بر هم میزنند؟
نمیتوان تنها یک دلیل را به عنوان علت سرد مزاجی زنان معرفی کرد. معمولا ترکیبی از عوامل جسمی و روحی دستبهدست هم میدهند:
شاید تصور کنید این مشکلات مخصوص سنین بالاست، اما علت کاهش میل جنسی در زنان جوان اغلب به سبک زندگی مدرن مربوط میشود:
دوران مادری، دورانی زیبا اما چالشبرانگیز است. بی میلی جنسی بعد از زایمان و شیردهی کاملا طبیعی و ناشی از تغییرات زیر است:
با گذر از جوانی، بی میلی جنسی در دوران یائسگی به دلیل تغییرات بیولوژیک قطعی رخ میدهد:
برخلاف باور عمومی که مردان همیشه آماده رابطه هستند، کاهش میل جنسی در مردان نیز بسیار شایع است. محور اصلی سلامت جنسی آقایان، هورمون تستوسترون است. سطح نرمال این هورمون بین ۴۵۰ تا ۶۰۰ نانوگرم در دسیلیتر ضامن اشتیاق جنسی، عضلهسازی و انرژی است. اگر این عدد به زیر ۳۰۰ برسد، زنگ خطر به صدا در میآید.
علت کم شدن میل مردان را باید در سبک زندگی و سلامت جسمانی جستجو کرد:
اگر اشتیاق جنسی به یکباره ناپدید شد، باید به دنبال علت بی میلی جنسی ناگهانی در مردان بود:
سلامت جنسی تنها به هورمونها محدود نمیشود؛ روح و روان ما نقش بازیگران اصلی را ایفا میکنند.
گاهی اوقات علت بی میلی جنسی ناگهانی مشترک بین زنان و مردان یک شوک روانی است:
نمیتوان از تاثیر استرس بر میل جنسی مردان و زنان غافل شد. مکانیسم آن ساده اما مخرب است:
خبر خوب این است که با پیشرفت علم پزشکی و روانشناسی، درمان بی میلی جنسی کاملا امکانپذیر است. رویکردهای مدرن بر درمان همزمان جسم و روان تاکید دارند.
پاسخ به درمان قطعی بی میلی جنسی به پیدا کردن ریشه بستگی دارد. میل جنسی یک کلید خاموش و روشن نیست :
امروزه انواع قرص افزایش میل جنسی زنان و مردان وجود دارد که باید حتماً با تجویز پزشک مصرف شوند:
در زمینه مکملها و قرص افزایش میل جنسی مردان، موارد زیر بیشترین کارایی را دارند:
در درمان قطعی بی میلی جنسی با طب سنتی، تمرکز بر اصلاح مزاج است. متخصصان طب سنتی معتقدند غلبه سردی و رطوبت در بدن میتواند باعث سستی و کاهش میل شود. مصرف غذاهایی با طبع گرم و پرهیز از سردیجات مثل ماست و دوغ زیاد به عنوان اولین قدم توصیه میشود.
نوشیدن روزانه دمنوشهای گیاهی میتواند به آرامش اعصاب و افزایش انرژی کمک کند. بهترین دمنوش برای افزایش میل جنسی شامل موارد زیر است:
کمبود ریزمغذیها میتواند بدن را خاموش کند. ویتامین های موثر در افزایش میل جنسی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از:
کاهش میل جنسی، پایان زندگی مشترک یا نشانه نقص شما نیست؛ بلکه یک پدیده پویا و هشداری از سمت بدن است. همانطور که خواندیم، این مسئله میتواند ناشی از بهمریختگی هورمونها، بیماریهای زمینهای، استرس روزمره یا کمبود مواد مغذی باشد.
میل جنسی دقیقا مانند چراغ چک خودرو عمل میکند؛ نادیده گرفتن آن یا تلاش برای خاموش کردنش با داروهای خودسرانه و بدون بررسی موتور جسم و روان، مشکل را حل نمیکند.
توصیه ما در نایس طب این است که مسیر درمان را آگاهانه طی کنید. اگر به دنبال مکملهای اصل و باکیفیت برای تقویت سلامت عمومی و زیبایی خود هستید که به طور غیرمستقیم بر اعتمادبهنفس و نشاط جنسی شما تاثیرگذارند، میتوانید روی محصولاتی مانند قرص فیتو برای تقویت مو و ناخن یا قرص ایمدین اصل جوانساز پوست که در فروشگاه نایس طب موجود هستند، حساب کنید. اما برای درمان تخصصی بی میلی، حتما با پزشک متخصص مشورت کنید تا با ترکیبی از اصلاح سبک زندگی و درمانهای علمی، شور و اشتیاق را دوباره به رابطهتان دعوت کنید.
منابع : healthline.com – mayoclinic.org – webmd.com
خیر در بسیاری از موارد، کاهش میل جنسی ناشی از استرس، خستگی یا مشکلات ارتباطی است که با استراحت، ورزش، اصلاح تغذیه و مشاوره حل میشود و نیازی به دارو نیست.
اگر این بی میلی به صورت پایدار ادامه دارد، باعث ناراحتی شخصی یا مشکل در رابطه زناشوییتان شده، یا به صورت ناگهانی مثلا بعد از مصرف یک داروی جدید ایجاد شده است، باید حتما به پزشک مراجعه کنید.
بله، گیاهانی مثل جینسینگ، زعفران و مکملهای حاوی زینک میتوانند با بهبود انرژی و کاهش استرس موثر باشند، اما باید مطمئن شوید که مکملهای استانداردی تهیه میکنید و با داروهای دیگرتان تداخل ندارند.
سلب مسئولیت : محتوای این مقاله تنها جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزین توصیه پزشک تلقی شود. برای هرگونه اقدام درمانی، مشورت با متخصص الزامی است.
